Tại sao giảm cân không nên ăn muối?

Tại sao giảm cân không nên ăn muối?

Muối là loại gia vị quen thuộc trong bếp ăn của người Việt. Là khoáng chất thiết yếu và rất cần cho cơ thể. Tuy nhiên, với người giảm cân, muối lại trở thành gia vị “cấm kỵ” nên hạn chế.

Vậy tại sao giảm cân không nên ăn muối? Những gia vị nào nên và không nên ăn khi giảm cân. Bài viết hôm nay sẽ giúp bạn tìm ra lời giải!

Tại sao giảm cân không nên ăn muối?

Thành phần chính của muối là Natri, ăn nhiều muối đồng nghĩa với việc bổ sung lượng natri dồi dào cho cơ thể. Lượng natri tích lũy trong cơ thể gây cảm giác khát liên tục.

Vì thế, bạn sẽ cần uống thật nhiều nước để giảm cơn khát, bổ sung vào cơ thể một lượng nước tương đương để cân bằng.

Việc ăn muối nhiều trong một thời gian dần trở thành thói quen. Khi lượng natri tích lũy nhiều, cơ thể tích nước gây tăng cân.

Do đó, nếu đang trong giai đoạn giảm cân. Chị em cần bổ sung lượng muối ở mức độ vừa phải, không ăn mặn, ăn quá nhiều muối trong thời gian dài. Bởi điều này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng và hiệu quả của việc giảm cân.

tai-sao-giam-can-khong-nen-an-muoi-1

=> Tại sao giảm cân không nên ăn muối? Tóm lại, nguyên nhân là vì muối chứa nhiều natri, bổ sung một lượng lớn natri vào cơ thể sẽ gây nên cảm giác khát nước. Lúc này, bạn cần uống nhiều nước để dập tắt cơn khát và cân bằng cơ thể. Theo thời gian, lượng nước tích trữ nhiều lên và gây tăng cân.

Vậy giảm cân ăn bao nhiêu muối là phù hợp?

Tùy thuộc vào thể trạng mỗi người, lượng muối dung nạp vào cơ thể là khác nhau. Ở người trưởng thành, trung bình mỗi ngày sẽ dung nạp khoảng 5.4 gam muối. Đối với người giảm cân, nên cắt giảm lượng muối, ăn nhạt hơn bình thường.

Top gia vị nên và không nên ăn khi giảm cân

Gia vị đóng một vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Dưới đây là những gia vị nên và không nên ăn nếu muốn việc giảm cân trở nên hiệu quả.

Gia vị nên ăn: Nghệ vị đắng (tăng cảm giác no lâu, giảm sự thèm ăn, ngăn cản quá trình sản xuất tế bào mô mỡ mới, phá vỡ lớp mỡ hiện có). Hạt tiêu (vị cay nóng, giảm sự hình thành của các tế bào mỡ mới, tiêu hao năng lượng).

Ớt (có vị cay, gây đổ mồ hôi, đốt cháy calo, phá vỡ lớp mỡ và hỗ trợ việc giảm cân). Quế (cân bằng lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn). Gừng (có vị cay, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thảo độc tố, đốt cháy mỡ thừa).

tai-sao-giam-can-khong-nen-an-muoi-2

Bạch đậu khấu (điều hòa insulin, cân bằng đường huyết, làm giảm cảm giác thèm ăn, lâu đói). Đinh hương (thúc đẩy quá trình trao đổi chất, mang lại hiệu quả đốt cháy calo nhanh).

Ngoài ra, các gia vị khác như rau mùi ta, mù tạt, mùi tây, tỏi, ớt cayenne cũng rất phù hợp dành cho người giảm cân.

Gia vị không nên ăn: Bột ngọt (kích thích cảm giác thèm ăn, tích lũy năng lượng, bột ngọt). Đường (có vị ngọt với lượng calo cao, dễ gây tăng cân và béo phì), muối…

Câu hỏi: Tại sao giảm cân không nên ăn muối? đã được giải đáp. Giảm mỡ bụng nhanh và an toàn từ tinh chất gừng, bạc hà, quế và sáp ong khi sử dụng sản phẩm Body Fit từ Be Nature!

Ưu đãi đặc biệt và quà tặng siêu hấp dẫn khi mua hàng trực tiếp tại website Be Nature hoặc fanpage Hoa hậu Kim Anh.

Mời bạn xem thêm:

  • Tại sao giảm cân mà bụng vẫn to
  • Tìm hiểu cách ăn uống để có làn da đẹp và khỏe mạnh
  • Tại sao bôi kem mỡ lại ngứa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *