Mất ngủ không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe mà còn làm tinh thần trở nên suy kiệt. Đặc biệt, tình trạng này kéo dài mà không điều trị sớm sẽ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng. Vậy nguyên nhân gây mất ngủ và cách chữa trị như thế nào? Cùng Be Nature đi tìm hiểu ngay sau đây nhé!

5 nguyên nhân gây ra mất ngủ

Mất ngủ gây ra ảnh hưởng trầm trọng đến sinh hoạt trong ngày. Người bị mất ngủ không thể tập trung vào công việc; dễ bị kích động vì những chuyện nhỏ nhặt. Chính vậy việc tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ và cách chữa trị là điều cần thiết.

Theo các bác sĩ chuyên khoa, mất ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Cụ thể như sau:

+ Môi trường sống không đảm bảo: Môi trường xung quanh có quá nhiều tiếng ồn. Phòng ngủ không thoải mái, quá nóng hoặc quá lạnh cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ.

+ Ảnh hưởng từ bệnh lý: Một số bệnh lý như xương khớp, đau dạ dày, viêm xoang, thận kém, gan nóng, bệnh trầm cảm,…Gây nên những cơn đau nhức, khiến người bệnh khó ngủ.

+ Áp lực cuộc sống: Làm việc căng thẳng, hoặc suy nghĩ nhiều cũng sẽ khiến bạn bị stress. Đây là một nguyên nhân dễ dẫn đến việc mất ngủ.

+ Chế độ sinh hoạt không hợp lý: Ăn uống, nghỉ ngơi không hợp lý cũng là một nguyên nhân dẫn đến việc mất ngủ.

+ Mất ngủ do tuổi tác: Có đến 80% người lớn tuổi gặp phải tình trạng mất ngủ do sự thay đổi của yếu tố nội tiết.

Chia sẻ cách chữa trị bệnh mất ngủ hiệu quả

Theo các chuyên gia, để cải thiện tình trạng mất ngủ, có thể áp dụng một số phương pháp sau:

– Xây dựng cho mình chế độ sinh hoạt hợp lý, ăn uống khoa học.

– Luôn giữ cho mình tâm trạng thoải mái, tránh căng thẳng quá mức.

– Tránh sử dụng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá trước khi đi ngủ.

– Bổ sung cho cơ thể các loại vitamin và các vi chất chất cần thiết.

– Ngâm chân bằng nước ấm trước khi đi ngủ 10 – 15 phút.

– Cải thiện mất ngủ bằng các loại trà thảo mộc như trà sen, trà hoa cúc,…

– Tham vấn bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và đưa ra giải pháp điều trị phù hợp.

Như vậy, giấc ngủ đóng một vai trò hết sức quan trọng giúp hệ thần kinh hoạt động bình thường. Mất ngủ kéo dài sẽ làm gián đoạn hệ thần kinh gửi và xử lý thông tin. Do đó, khi bạn có dấu hiệu bị mất ngủ thì nên tìm đến chuyên gia. Để sớm tìm ra nguyên nhân gây mất ngủ và cách chữa trị phù hợp.

Hy vọng với một số thông tin mà Be Nature chia sẻ bên trên sẽ hữu ích đến bạn đọc. Đừng quên bấm theo dõi chúng tôi để cập nhập những mẹo chăm sóc sức khỏe mới nhất nhé!

Mời bạn xem thêm:

• Cách ăn uống để có làn da đẹp
• Cách pha tim sen trị mất ngủ tại nhà