Ăn gì để giảm rụng tóc? Top thực phẩm tốt cho tóc

Ăn gì để giảm rụng tóc? Top thực phẩm tốt cho tóc

Có nhiều phương pháp cải thiện rụng tóc mà trong đó là thông qua con đường ăn uống. Vậy ăn gì để giảm rụng tóc? Chuyên gia Be Nature sẽ mách bạn ngay sau đây.

Lý do nào gây ra hiện tượng rụng tóc?

Mỗi sợi tóc thường có chu kỳ sống từ 8 tháng  đến 3 năm. Sau đó chúng sẽ rụng đi và thay thế bằng những sợi tóc mới. Thông thường, mỗi ngày sẽ rụng 50 -100 sợi tóc. Tuy nhiên, nếu số lượng sợi tóc rụng nhiều hơn mức bình thường. Thì bạn không nên lơ là, vì dễ gây ra tình trạng hói đầu.

an-gi-de-giam-rung-toc-1

Nguyên nhân dẫn đến vấn đề rụng tóc rất đa dạng. Mà cụ thể như sau:

Rụng tóc do yếu tố di truyền, thường liên quan đến nội tiết tố androgen (androgenetic alopecia). Và sự gia tăng enzyme 5 alpha-reductase bất thường trong cơ thể.

  • Rụng tóc do tuổi tác, tại một số thời điểm nang tóc sẽ ngừng phát triển. Điều này khiến tóc bị hói và thưa dần.
  • Rụng tóc do cơ thể mắc các bệnh lý về da dầu, bệnh tuyến giáp. Hoặc một số bệnh liên quan đến hệ thống miễn dịch bên trong cơ thể.
  • Dùng thuốc để điều trị tăng huyết áp, tiểu đường, thuốc chống đông, thuốc điều trị ung thư. Có thể gây ra hiện tượng rụng tóc ở cả nam lẫn nữ giới.
  • Cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất như biotin (vitamin B7), sắt, kẽm. Dẫn đến nang tóc không được nuôi dưỡng đầy đủ nên dễ gãy rụng.

Tóm lại, rụng tóc là vấn đề “nan giải” đối với cả nam lẫn nữ. Khiến họ luôn cảm thấy mất tự tin vào bản thân. Vậy rụng tóc có gây nguy hiểm không? Cùng xem chia sẻ tiếp theo của chuyên gia dưới đây nhé!

Giải mã câu hỏi rụng tóc có gây nguy hiểm không?

Nếu bạn đang nhận thấy mái tóc của mình đang thưa dần. Bạn nên hết sức lưu ý và đi khám để biết rõ nguyên nhân. Để có cách khắc phục kịp thời, tránh bị hói đầu trong tương lai.

Bàn về tác hại của rụng tóc, trước tiên là ảnh hưởng đến tâm lý. Người bị rụng tóc đều cảm thấy mặc cảm, tự ti về ngoại hình. Luôn sống khép kín, thu mình, sợ giao tiếp, sợ bị chú ý.

an-gi-de-giam-rung-toc-6

Về sức khỏe, rụng tóc gây nên stress, suy nhược. Tình trạng stress kéo dài sẽ kéo theo nhiều hệ lụy về sức khỏe. Làm ảnh hưởng đến hệ miễn dịch và dễ phát sinh nhiều bệnh tật.

Chưa kể đến, nếu rụng tóc xuất phát từ cơ thể mắc bệnh lý. Không sớm điều trị sẽ gây ra những tác hại kinh hoàng về thể chất và tinh thần.

Như vậy, điểm qua một số ảnh hưởng đến sức khỏe hẳn bạn đã tìm được câu trả lời “Rụng tóc có nguy hiểm không?” đúng không nào! Để có giải pháp ngăn ngừa rụng tóc mời bạn theo dõi phần tiếp theo!

Bài viết liên quan:

  • Tại sao ăn cay bị ngứa da đầu?
  • Nguyên nhân và cách điều trị gàu

Bật mí ăn gì để giảm rụng tóc?

Có khá nhiều tác nhân từ bên trong cơ thể khiến bạn bị rụng tóc nhiều mỗi ngày. Bạn cần hiểu rõ nguyên nhân cốt lõi để có được biện pháp ngăn ngừa rụng tóc phù hợp.

Bạn có biết rằng, có thể cải thiện đến 60% tình trạng tóc gãy rụng. Nếu bạn có chế độ ăn uống cân bằng bổ sung đầy đủ dưỡng chất phù hợp. Vậy ăn gì để giảm rụng tóc? Dưới đây là một số những thực phẩm có tác dụng nuôi dưỡng cho tóc chắc khỏe các bạn không nên bỏ qua.

an-gi-de-giam-rung-toc-2

1 Rụng tóc nên ăn gì?

Rụng tóc nên ăn gì? Đáp án cho câu trả lời này là:

+ Thịt bò: Hàm lượng protein trong thịt bò khá cao. Đây là nguồn dưỡng chất cực kỳ quan trọng để tạo nên những sợi tóc chắc khỏe. Đặc biệt, hàm lượng axit béo Omega-3, sắt trong thịt bò khá cao. 

+ Tôm, cá biển: Hàm lượng canxi, vitamin B và các khoáng chất có trong các loại cá biển, tôm. Là nguồn dưỡng chất giúp kích thích mọc tóc nhanh. Do vậy nếu bạn không biết ăn gì cho bớt rụng tóc thì có thể ăn tôm, cá biển.

+ Ăn hàu: Ăn gì để trị rụng tóc? Hàu là một lựa chọn tốt cung cấp cần thiết cho cơ thể. Giúp hỗ trợ chu kỳ phát triển và phục hồi tóc nhanh chóng.

+ Các loại quả mọng: Hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa có trong quả mỏng cực lớn. Đây là những chất có tác dụng thúc đẩy sự phát triển tốt của nang tóc.

+ Khoai lang: Trung bình 1 củ khoai lang chứa khoản 114g beta-carotene. Đây là chất có tác dụng nuôi dưỡng sự khỏe mạnh của chân tóc.

an-gi-de-giam-rung-toc-3

+ Ăn bơ: Ăn gì chống rụng tóc? Bơ là thực phẩm chứa nhiều vitamin E có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc. Giống như vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa giúp chống lại các gốc tự do gây hại cho tóc.

Bên cạnh đó, bạn có thể ăn trứng, rau bia, các loại hạt như: hạnh nhân, lạc, vừng, hạt dẻ,…Để giúp tóc dày hơn.

2 Rụng tóc kiêng ăn gì?

Bên cạnh câu hỏi rụng tóc nên ăn gì, những thức ăn cần tránh. Cũng là mối quan tâm của nhiều chị em đang “khổ sở” vì rụng tóc.

Rụng tóc kiêng ăn gì? Dưới đây là đáp án:

  • Tránh các chất kích thích như các loại rượu, bia chứa cồn, thuốc lá. Bởi vì nó là tác nhân trực tiếp, khiến tóc dễ gãy rụng hơn.
  • Tránh lạm dụng những món ăn chế biến quá cay. Hoặc những thực phẩm gây nóng trong người như: Sầu Riêng, Vải, Nhãn,…
  • Các đồ uống có gas chứa nhiều đường sẽ làm rối loạn sự chuyển hóa chất béo trong cơ thể. Đây là nguyên nhân khiến tóc khô xơ hơn.
  • Người bị rụng tóc nên tránh các thực phẩm chứa nhiều chất béo, các đồ ăn nhanh. Bởi vì nó sẽ cản trở quá trình mọc tóc.

an-gi-de-giam-rung-toc-4

  • Bạn nên hạn chế ăn mặn bởi việc ăn mặn lại là tác nhân khiến cho thận hoạt động kém. Đồng thời giảm hiệu quả của quá trình trao đổi chất khiến tóc xơ yếu và dễ gãy rụng hơn.

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng cân bằng, bạn cũng cần phải chăm sóc tóc đúng cách. Để giảm thiểu bớt tình trạng rụng tóc, giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt hơn. Xem thêm cách cải thiện rụng tóc ngay dưới đây nhé!

Cải thiện rụng tóc bằng dầu gội thảo mộc

Hiện nay, dầu gội được chiết suất từ thảo mộc thiên nhiên được rất nhiều người ưa chuộng. Dòng dầu gội này khá lành tính, giúp mái tóc suôn mượt, khỏe mạnh. Và an toàn cho sức khỏe với sức khỏe của người dùng.

Dầu gội Thảo Mộc Natural Beauty là sự kết tinh của 10 loại dược liệu thiên nhiên: Hương Nhu, Cỏ Mần Trầu, Tinh dầu vỏ Bưởi, Bồ Kết,…Giúp nuôi dưỡng tóc khỏe, ngăn ngừa rụng tóc cực kỳ hiệu quả.

an-gi-de-giam-rung-toc-5

Sản phẩm được người tiêu dùng đánh giá cao trong việc đặc trị rụng tóc loại bỏ gàu. Đồng thời kích mọc tóc nhanh, mang đến mái tóc dày, khỏe mạnh.

Combo dầu gội Thảo Mộc Natural Beauty không chứa silicon, không parabens, không chứa cồn. An toàn cho cả mẹ bỉm và da đầu nhạy cảm.

Tóm lại, đối với những ai đang bị rụng tóc nhiều. Bạn nên cân bằng cả bên trong lẫn bên ngoài để có được mái tóc chắc khỏe. Kết hợp giữa các biện pháp chăm sóc tóc phù hợp và luôn giữ cho tinh thần thoải mái. Nên xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng và không nên căng thẳng quá mức. Bởi vì đây cũng là một trong những lý do khiến tóc dễ gãy rụng.

Lời kết.

Trên đây là những giải đáp xung quanh câu hỏi: Ăn gì để giảm rụng tóc? Hy vọng những thông tin hữu ích mà chuyên gia Be Nature chia sẻ phía trên. Sẽ giúp bạn chăm sóc mái tóc đúng cách.

Sử dụng dầu gội được chiết suất từ các thành phần lành tính, tự nhiên. Nói không với hóa chất công nghiệp luôn đảm bảo được an toàn cho da đầu của bạn.

Nếu bạn muốn sở hữu mái tóc chắc khỏe và bồng bềnh tự nhiên. Nhưng lại không cần tốn nhiều thời gian chăm sóc tóc. Còn chần chờ gì mà không sở hữu ngay combo chăm sóc tóc từ Be Nature.

Nên đọc thêm:

  • Tổng hợp các cách mọc tóc nhanh cho nam
  • Ăn gì để mọc tóc nhanh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *